Moin-Moin zusammen,
tja wie soll ich anfangen?
War gerade zum ersten mal bei nem Orthopäden und hab mir gleich den Richtigen raus gesucht. Der wusste in weniger als 2 Minuten was seit Jahren meine körperlichen Problem verursacht.
Da ich nicht in einen Fitnessstudio will und auch keinen AOK-Kurs will (passt einfach nicht von der Arbeit her. Weiß, Gesundheit SOLLTE vor gehen) und weiter Karate machen will, hat der Orthopäde 2 Bedingungen bestellt:
Nach dem ich eine (ca. 4 wochige) Behandlung wg eines Bandscheibenvorfalls hinter mich gebracht habe, darf ich wg der eigentlichen Problematik KEINE Dehnübung mehr machen.
Ich soll KEINE DEHNÜBUNGEN mehr machen und die Muskeln gezielt so trainieren, dass sie sich verkürzen. Ohne Ausnahme. Jeden einzelnen im Körper.
Bei uns im Karate werden die Trainer sicher (!) kein Problem mit haben, wenn ich das Dehnen zukünftig weg lasse. Im Erdgeschoss haben wir auch paar Maschinen, die ich nutzen kann.
Da ich aber hauptsächlich daheim trainieren werde, bitte ich um einen Plan, was und wie ich trainieren kann.
Persönlich bin ich mehr für ein Krafttraining als für Bodybuilding, wobei ein Freund von mir, der sich mit der Materie auskennt, diese prinzipielle Unterscheidung nicht versteht. Aber ich denke, wenn erfahrene Personen sowas von einem Laien wie mir lesen, wissen sie, was er meint.
Derzeit habe ich daheim nur eine 12 kg Kurzhantel. Wüde hauptsächlich mit meinem Körpergewicht arbeiten.
Ich wäre über fachmännische Beratung sehr froh!
Schon mal danke im voraus :)
Gruß
KeineRegeln
tja wie soll ich anfangen?
War gerade zum ersten mal bei nem Orthopäden und hab mir gleich den Richtigen raus gesucht. Der wusste in weniger als 2 Minuten was seit Jahren meine körperlichen Problem verursacht.
Da ich nicht in einen Fitnessstudio will und auch keinen AOK-Kurs will (passt einfach nicht von der Arbeit her. Weiß, Gesundheit SOLLTE vor gehen) und weiter Karate machen will, hat der Orthopäde 2 Bedingungen bestellt:
Nach dem ich eine (ca. 4 wochige) Behandlung wg eines Bandscheibenvorfalls hinter mich gebracht habe, darf ich wg der eigentlichen Problematik KEINE Dehnübung mehr machen.
Ich soll KEINE DEHNÜBUNGEN mehr machen und die Muskeln gezielt so trainieren, dass sie sich verkürzen. Ohne Ausnahme. Jeden einzelnen im Körper.
Bei uns im Karate werden die Trainer sicher (!) kein Problem mit haben, wenn ich das Dehnen zukünftig weg lasse. Im Erdgeschoss haben wir auch paar Maschinen, die ich nutzen kann.
Da ich aber hauptsächlich daheim trainieren werde, bitte ich um einen Plan, was und wie ich trainieren kann.
Persönlich bin ich mehr für ein Krafttraining als für Bodybuilding, wobei ein Freund von mir, der sich mit der Materie auskennt, diese prinzipielle Unterscheidung nicht versteht. Aber ich denke, wenn erfahrene Personen sowas von einem Laien wie mir lesen, wissen sie, was er meint.
Derzeit habe ich daheim nur eine 12 kg Kurzhantel. Wüde hauptsächlich mit meinem Körpergewicht arbeiten.
Ich wäre über fachmännische Beratung sehr froh!
Schon mal danke im voraus :)
Gruß
KeineRegeln