Hallo Zusammen,
hat jemand von euch Erfahrungen mit undulierendem Krafttraining, also dem konstanten Wechsel zwischen verschiedenen Trainingsbereichen (Max. Kraft, Hypertrophie, Kraftausdauer, Schnellkraft, ...) gemacht oder trainiert sogar so?
Da ich momentan keine wirklichen Ziele beim Krafttraining habe und es mir vorallem darum geht, den aktuellen Stand beizubehalten und etwas Abwechslung reinzubringen, fand ich die Idee ganz interessant.
Ich persönlich habe mir etwas in der Form vorgestellt:
TE1: WKM Tag 1: 3x5 Wdh
TE2: WKM Tag 2: 3x10 Wdh
TE3: Kraftausdauer
TE4: WKM Tag 1: 3x10 Wdh
TE5: WKM Tag 2: 3x5 Wdh
TE6: Kraftausdauer
usw.
Ist das halbwegs effektiv oder sollte man lieber "naheliegende" Dinge (z.B. Max Kraft und Schnellkraft) kombinieren?
Würde mich auch über Erfahrungsberichte von euch freuen.
hat jemand von euch Erfahrungen mit undulierendem Krafttraining, also dem konstanten Wechsel zwischen verschiedenen Trainingsbereichen (Max. Kraft, Hypertrophie, Kraftausdauer, Schnellkraft, ...) gemacht oder trainiert sogar so?
Da ich momentan keine wirklichen Ziele beim Krafttraining habe und es mir vorallem darum geht, den aktuellen Stand beizubehalten und etwas Abwechslung reinzubringen, fand ich die Idee ganz interessant.
Ich persönlich habe mir etwas in der Form vorgestellt:
TE1: WKM Tag 1: 3x5 Wdh
TE2: WKM Tag 2: 3x10 Wdh
TE3: Kraftausdauer
TE4: WKM Tag 1: 3x10 Wdh
TE5: WKM Tag 2: 3x5 Wdh
TE6: Kraftausdauer
usw.
Ist das halbwegs effektiv oder sollte man lieber "naheliegende" Dinge (z.B. Max Kraft und Schnellkraft) kombinieren?
Würde mich auch über Erfahrungsberichte von euch freuen.