Hallo,
Ich mache jezt seit ca einem halben jahr muay thai ,
meine fittness hat sich auf jedenfall ziemlich verbessert und muskeln habe ich auch ein bisschen aufgebaut ,
ich habe da nur mal eine frage oder vlt auch 2 .
Ich bin 168cm Groß und wiege 52 Kg ,
Würde es aber gerne auf 55kg Schaffen aber nich einfach fett sondern schon definierte muskeln , nur habe ich keine ahnug wie ich das anstellen soll ,
Regenaration welches training Bwe´s ? Ernährung eher Protein reich oder eher viele Kohlenhydrathe , hab schon so einiges an büchern durch nur desto mehr ich lese umso verwirrter bin ich , :D kennt der ein oder andere vlt ,
Mein training sieht zur zeit so aus ,
Montag Thaiboxen
Dienstag Beine Bwe´s
Mittwoch Oberkörper auch Bwe
Donnerstag Beine
Freitag Thaiboxen
Samstag
sonstag
NIX !
Versuche am tag auf 2000kcal zu kommen , aber irgentwie passiert jezt nich so wirklich was, oder ich bin zu ungeduldig ,
vlt könnt ihr mir helfen ,
Bis dahin , Vielen dank
Ich mache jezt seit ca einem halben jahr muay thai ,
meine fittness hat sich auf jedenfall ziemlich verbessert und muskeln habe ich auch ein bisschen aufgebaut ,
ich habe da nur mal eine frage oder vlt auch 2 .
Ich bin 168cm Groß und wiege 52 Kg ,
Würde es aber gerne auf 55kg Schaffen aber nich einfach fett sondern schon definierte muskeln , nur habe ich keine ahnug wie ich das anstellen soll ,
Regenaration welches training Bwe´s ? Ernährung eher Protein reich oder eher viele Kohlenhydrathe , hab schon so einiges an büchern durch nur desto mehr ich lese umso verwirrter bin ich , :D kennt der ein oder andere vlt ,
Mein training sieht zur zeit so aus ,
Montag Thaiboxen
Dienstag Beine Bwe´s
Mittwoch Oberkörper auch Bwe
Donnerstag Beine
Freitag Thaiboxen
Samstag
sonstag
NIX !
Versuche am tag auf 2000kcal zu kommen , aber irgentwie passiert jezt nich so wirklich was, oder ich bin zu ungeduldig ,
vlt könnt ihr mir helfen ,
Bis dahin , Vielen dank