GK-TP für daheim

Hallo zusammen,


mein Studium lässt mir derzeit leider nicht wirklich die Möglichkeit für ein Studio offen.
Nun habe ich eine alte Langhantel ausgegraben und stocke hier grade mit Gewichten auf - daher meine Frage, ob der folgende TP in Ordnung ist (habe habe früher im Studio WKM gemacht - nur, damit nihct Posts â la "mach wkm" entstehen )

Mir fehlen leider die entsprechenden "gerätschaften" für KZ und richtiges BD - daher:

Mo
Kniebeuge (Beine und unterer Rücken) 3x12
Liegestützen (Brust, Arme, Rücken) 4x12
Rudern vorgebeugt (Rücken, Arme) 3x12
MP (Rücken) 2x8
Dips (Brust, Tripzeps) 2x8
Bizeps Curls (Arme) 2x8

Mi
Kreuzheben (Beine und unterer Rücken) 3x12
Liegestützen (Brust, Arme, Rücken) 4x12
Rudern vorgebeugt (Rücken, Arme) 3x12
MP (Rücken) 2x8
Dips (Brust, Tripzeps) 2x8
Bizeps Curls (Arme) 2x8

Fr
Kniebeuge (Beine und unterer Rücken) 3x12
Liegestützen (Brust, Arme, Rücken) 4x12
Rudern vorgebeugt (Rücken, Arme) 3x12
MP (Rücken) 2x8
Dips (Brust, Tripzeps) 2x8
Bizeps Curls (Arme) 2x8


Da der Rücken ja sehr beansprucht wird, könnte ich auch in 1-2 Einheiten MP gegen French Press tauschen.


Wäre dieser Plan für zu Hause in Ordnung oder hätte zu viel Volumen?
Das Gute ist, dass ich bis auf Dips und Liegestützen, alles nur mit der Langhantel machen könnte.

Vielen Dank schonmal und Grüße