Moin Sportsfreunde,
zur Einleitung möchte ich Euch meine Situation erläutern.
Ich habe aufgrund von Arbeit im Schichtsystem und eines frischen Stammhalters daheim nicht die Möglichkeit und Zeit regelmäßig am Grapplingkurs teilzunehmen.
Um die daraus resultierenden Defizite einzuschränken schwinge ich zu hause regelmäßig die Kettlebell und decke damit zumindest meinen Drang nach Bewegung ab.
Allerdings fühle ich mich insgesamt ständig "steif" was wohl daran liegt, dass ich weder richtig noch regelmäßig stretche .
Ich kann zB locker ein Kick auf eigener Kopfhöhe machen, schaffe es im Sitzen aber nicht bei ausgestreckten Beinen meine Zehen zu greifen.
Was mir richtig Sorgen macht ist die Tatsache , dass ich kläglich scheitere wenn ich im Liegen probiere meine Beine aufrecht/senkrecht zum Körper auszustrecken.
Meine Freundin behauptet ich sehe dabei aus als ob ich bei einer WC-Sitzung eingefroren und dann umgefallen wäre
Meine Frage ist ob mir jemand einen gute Anleitung geben kann oder mir ein Video-tutorial oder andere guides empfehlen kann?
Ideal wäre ein System bei dem man die Übungen an den Erholungstagen neben bei machen kann ohne großes warm up evtl sogar auf Arbeit.
Diese Anfrage bezieht sich auf den Wunsch aktiv meine Beweglichkeit zu steigern und natürlich der Schadensprävention ihren Tribut zu zollen.
Ich freue mich auf Eure Antworten und bedanke mich im Voraus
zur Einleitung möchte ich Euch meine Situation erläutern.
Ich habe aufgrund von Arbeit im Schichtsystem und eines frischen Stammhalters daheim nicht die Möglichkeit und Zeit regelmäßig am Grapplingkurs teilzunehmen.
Um die daraus resultierenden Defizite einzuschränken schwinge ich zu hause regelmäßig die Kettlebell und decke damit zumindest meinen Drang nach Bewegung ab.
Allerdings fühle ich mich insgesamt ständig "steif" was wohl daran liegt, dass ich weder richtig noch regelmäßig stretche .
Ich kann zB locker ein Kick auf eigener Kopfhöhe machen, schaffe es im Sitzen aber nicht bei ausgestreckten Beinen meine Zehen zu greifen.
Was mir richtig Sorgen macht ist die Tatsache , dass ich kläglich scheitere wenn ich im Liegen probiere meine Beine aufrecht/senkrecht zum Körper auszustrecken.
Meine Freundin behauptet ich sehe dabei aus als ob ich bei einer WC-Sitzung eingefroren und dann umgefallen wäre
Meine Frage ist ob mir jemand einen gute Anleitung geben kann oder mir ein Video-tutorial oder andere guides empfehlen kann?
Ideal wäre ein System bei dem man die Übungen an den Erholungstagen neben bei machen kann ohne großes warm up evtl sogar auf Arbeit.
Diese Anfrage bezieht sich auf den Wunsch aktiv meine Beweglichkeit zu steigern und natürlich der Schadensprävention ihren Tribut zu zollen.
Ich freue mich auf Eure Antworten und bedanke mich im Voraus