Shakerezepte

Angeregt von diesem Thread hier: http://www.kampfkunst-board.info/for...es-mma-152318/

Was sind eure Lieblingsshakerezepte?
Welchen Nutzen haben die Shakes für euch?
Wann trinkt ihr sie?

Kann jede Art von Shake sein, solange er gesund ist, und für euch irgendeinen Zweck hat, abgesehen vom Geschmack ;)